powiem szczerze ze ja w wieku 16 lat nie wyobrazam sobie rozpisywac kalorii itd itd moim skromnym zdaniem zajmi sie dobrze wloska i chinska kuchnia.. poczytaj sobie naucz siebie cos robic.. moze Mama lubi robic... makarony ryze ..makarony ryze.. piers z kurczaka jajka ..wcinaj to wszystko na potege.. a gainerkiem sobie pomagaj..w pewnym momencie [...]
u mnie nie tylko problemy trawienne ale tez (i moze to czesc zdziwi - choc wiem ze nie jestem jedyny ) problemy ze stawami po mleku i smietanie ... taki alternatywny jestem dzieki za podpowiedz - bede eksperymentowal choc w zyciu nie spotkalem w jakimkolwiek sklepie danego serka
Tak, z tego co wiem to można zoperować jakoś, ale tą opcje rozważyłbym jednak wielokrotnie. Takich odpowiedzi nie chciałem w sumie usłyszeć, ale takie życie. Mimo wszystko dzięki za odpowiedz poczekam może ktoś wniesie coś jeszcze od siebie.
jak to nie?? ja wiem ze pewnie chodzi mi o to ze nie wypisalem poszczegolnych mikrocykli 15,10,5 i negatywow, ale nie o to mi chodzilo. chcialem sie po prostu zapytac czy te cwiczenia ktore napisalem sa odpowiednie do cwiczenia podczas HST
mysle ze tutaj najwieksze znaczenie ma nie samo cwiczenie, ale obciazenie jakim sie je wykonuje.. a z tego co wiem to na MC nie zaluje sie obciaznikow ;) a poza tym samo HST polega na tym zeby pod koniec kazdego mikrocyklu uzyc maksymalnego ciezaru dla danej liczby powtorzen.. powiem tak "wole nie rysykowac" jesli mozna to prosze o [...]
Dzięki za odpowiedź :) Z dietą jeszcze poprawie i spisze jak należy następnie wprowadzę w życie. A co do moich pytań np co ćwiczyć żeby chudnąć od kolan w górę ? I jakie jest odczucie po dobrze wykonanym treningu ? Ponieważ mam wrażenie że wykonuję go źle, w niektórych ćwiczeniach nie bardzo wiem o co chodzi, co widać po poprzednim wątku. Liczę [...]
Spróbuje pewnie z samej ciekawości ,ale dam sobie jescze z miesiąc na rozruch na siłce bo jestem pierwszy tydzien po 1,5 m-ca wakacyjnej przerwy i zakwasy mam zaj**iste,nogi zrbilem w środe na 50% ciężaru i jeszcze mnie dziś napier... , więc za jakies 3 tyg wyprobuje crossa. Michael czy oprócz odżywek i radia macie z koksem jaką inną pracę? wiem [...]
Jeśli chcesz osiągnąć jakiekolwiek rezultaty stosując HMB, musisz się liczyć conajmniej z kilkumiesięczną kuracją, a wiadomo, że to z kolei wiąże się z dużymi wydatkami.Efekt działania HMB jest zauważalny dopiero po kilku miesiącach, nie licz więc na to, że za kilka tygodni będziesz 'pakero'. Jednak jeśli należysz do osób cierpliwych-sukces [...]
spróbuj co jakiś czas zmieniać obciążenie treningowe!!bez tego nie ma efektu ani w przyroście masy ani siły!! wiem coś o tym! wypróbuj ruch negatywny!-ty opuszczasz a kumpel pomaga ci wypchnąć do góry ciężar wiekszy o 20% od własnego rekordu(góra 4-5 powtórzen)! ja tak robiłem siłe klatki...i jest efekt! ze 100 skoczyłem na 130! moze i ci się uda! [...]
Z własnego doświadczenia wiem że samo robienie pompek za dużo nie daje jeśli komuś zależy na masie. Wg mnie niezbędna jest dieta taka jak napisał Rusedski + siłownia z treningiem na masę (krótkie serie - duże obciążenie i stopniowe zwiększanie ciężaru) Dzięki temu przybędziesz na wadze masą mięśniową Hmm ale z drugiej strony masz 15 lat. Nie [...]
niestety:(( ale poniewaz zdrowym umrzec nie mozna, to ja juz wole cwiczyc teraz, byle nie za intensywnie i nie za malo... tylko wciaz nie bardzo wiem ktory sport wybrac :) a przy okazji do Karate mam jescze pytanko: jakiego stylu ucza tam, gdzie mowiles? mnie by interesowal shotokan finezja
Właśnie o złych ćwiczeniach i ich skutkach pisałem. Wiem, że źle ćwiczyłem i własnie chciałem ostrzec przed skutkami takich cwiczeń. Teraz już problemów nie mam. Miałem szczęści, że w porę zorientowałem sie co mi szkodzi. To, że ty nie masz jeszcze problemów, to chwali się tobie. Ale zauważ, że patrząc po wieku twoje stawy są mocniejsze od moich. [...]
nie kregoslup to pamietam mnie boli tak pobolewa juz gdzies od gimnazjum anie wiem jak to nazwac kuje czy cos jak sie opre to nie boli albo jak leze na plecach a chodze do 2 liceum no cwicze planem na mase barki na siedzaco wypychem plecy oparte o plecy kolegi z pasem martwy ciag z pasem przysiady na lekkich obciazeniach tera robie na jednej nodze [...]
nie za bardzo wiem, ale sądzę, że szkodliwość nie będzie wysoka, na tzw. odtrutkę organizmu zalecają chyba pół łyżeczki dziennie, albo zmielić, albo zaparzyć , lecz w celach anabolicznych może dojść do 3, a nawet 5 łyżeczek od kawy dziennie . Nie mam dokładnych informacji ile tego należy przyjąć, więc jeszcze nie testuję . Zmieniony przez - [...]
dobra jak zaczynałem miałem 26 w bicepsie teraz mam 37 biceps trenuje2.5roku wyciskanie robie 7 miesięcy jak zaczynałem wyciskałem 45 teraz wyciskam 65 wiem że to mało ale poprostu urodziłem się słaby wcześniej nie wyciskałem bo trenowałem tylko w domu hantlami Profilu nie wypełnie bo nie mam opłaconego abona mam 17 lat!!!!PORADZCIE COŚ!!!!!!!!!!!
Zależy od dnia, różnie, jakbym miał iść na siłkę to od razu po pracy, a to praca fizyczna. Jestem w domu o 18, do siłowni mam 30 min, bez odpoczynku raczej nie dam rady pociągnąć treningu. Po 3 serie, ok 10 powt, na bic/tric/łydki po 2. Wiem, że ciężko, ale raczej nie wyduszę nic bardziej.
Rafał chyba mnie troszkę żle zrozumiałeś . Broń boże nie chodzi mi o złoty środek ,troszkę żyje na tym świecie i wiem ,że na wszystko trzeba ciężko pracować. Chodziło mi tylko o to czy nie jest to jakiś "pic na wodę" rozumiesz mnie teraz.Samemu troszkę ciężko jest mi wszystko ogarnąć. Mimo wszystko rozwiałeś moje wątpliwości. A tak odbiegając od [...]
[...] sobie napisać moją opinię na temat tego treningu. Może się to wam wydać śmieszne ale ja po dwóch tygodniach takiego treningu czuję różnicę a nawet zaryzykuję stwierdzenie że ją widzę .Waga 69,5 kg więc poszło do góry.Lewy biceps którego szukałem pięćsetą coraz bardziej widoczny.Więć jeśli pozwolicie będę kontynuował ten trening przez co [...]
W Gladiatorze nic się nie zmieniło , z tego co wiem. A co do treningu, to po co przychodzić na trening , jak nie ma się ochoty ćwiczyć. Ja nikogo nie zmuszam do ćwiczenia. Z niewolnika nie ma zawodnika.
MP Strong Man Września 2.IX
